くびれ獲得への近道は○○だ！

こんにちは

みなさん、くびれ欲しいですよね？

くびれを作って、タイトなズボンや

ハイウエストの服をおしゃれに着たり。

くびれを生かしてBigTシャツをかわいく着こなして

オシャレを楽しみたいですよね？

お洒落を楽しむことができると

自然と自分に自信がつき、

普段入らないようなお店に入ったり、

今までの自分では考えられないことが

思いついたりと。

毎日の生活に小さい幸せが

少しずつ訪れます。♪

ですが、体を鍛えるジムが近くにない。

ジムはあるけど行く時間＆余裕がない

そもそもジムとかに行ってゴリゴリに追い込みたくない

それなら…って始めた糖質抜きダイエットも

毎日自炊し続けることのしんどさ。

断れない上司との会食。。

全然上手くできない。。。

でもこれらって、ありきたりで

その日の自分のモチベに大きく

左右されますよね？

そして続けていかないと

あっという間にリバウンドしてしまいます。

以前の私もそうでした…

ですが、

きつい運動をしなくても

毎日の食事コントロールで

ストレスをためなくていいんです。

本日紹介する○○を

理解して、実践して

痩せやすい

美ボディを作りましょう。

その○○とは！

「基礎代謝量」です。

これを上げることで

運動をしていないときの

カロリー消費を

増やすことができるのです。

つまり、基礎代謝量を上げることで

痩せやすい体になり、くびれ獲得への

近道になるのです。

基礎代謝量を制する者は

くびれを制す✨

といっても過言ではありません。

今までの頑張りと、これからの努力を

無駄にしないために体そのものを

変えましょう。

その方法は

筋肉を使うことです！

いいですか？

筋トレじゃありませんよ！

筋肉を使うんです。

筋肉を使うことで日々の

消費カロリーを増やすことができます。

特に下半身の筋肉がおすすめです。

理由は大きな筋肉が多く

体の60～70%の筋肉が

下半身についているからです。

これらの筋肉を使用するだけで

日々の消費カロリーが増え
ちょっと食べすぎた程度なら
過度な運動をしなくてすむようになります。

私が実践してきた中で、今でも継続中な

使い方を特別に紹介していきます。

まずは、

エスカレーター

エレベーターの

1階分を階段で上る事。

そして

次に1日スクワット4回ぐらい

→(10秒で終わる回数だから)

最後に踵上げです。

動きは簡単ですが、

↑のことを守って行うと

下半身＋お腹を刺激して

使うことができるのです！

以上の3つです。

 少し回数が少なくない？

 と考える方もいるとは

思いますが。

私はこれを

通勤と職場でのスキマ時間

の有効利用でしか行いません。

だって、目的は基礎代謝量を増やして

痩せやすい体につくり変える

だけなのですから！

これ自体が筋トレや、

糖質制限ダイエットのように

激しく辛くある必要はないのです。

さぁこの記事を読んだあなたも

「筋肉をつかう」を実践して

「基礎代謝量」を上げて

痩せやすい体を作っていきましょう。

まずは、お風呂上がりの

スクワット4回から！！

実践していきましょう♪

筋トレとストレッチしか知らない

周囲の人に差をつけてやりましょう✨

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よろしくお願いします。