ダイエットの呼吸、二ノ型、くびれ獲得にむけた邪道ストレッチ！
こんにちは！
突然ですが、
だいぶ気温も高くなり
Tシャツやシャツでも
薄手の服装が主流の
シーズンが始まりますね。
自然と自分の体に目が
行きやすい季節。
お腹周り、大丈夫ですか？
やばい！と思って
くびれ作りに
取り組もうとしている
あなたに朗報です！
簡単で速攻で
どこでもできる
くびれ作りストレッチを
伝授します。
この方法で
ストレッチすれば
お腹周りが確実に
細くなります。
さらに、
骨盤のゆがみが改善し
引き締まった綺麗な
ボディラインの獲得です！
自惚れはもちろん
男性の目も
釘付け間違いなしです。
お腹周りをスッキリ
させて、今年の夏は
楽しくなること
間違いなし！
しかし、
決心がつかず
始められないでいると。
いつまで経っても
お腹周りは
ぶよぶよで
だるん、だるんのまま。
体形の乱れは
ココロの乱れ。
デブスから脱却できませんよ？
いいんですか！？
そんなの絶対に嫌ですよね？
どうせやるなら確実に
結果が欲しい！
痩せたい！！
そんなあなたの要望に
お応えしてみせます。
その方法とは！！
「Quadストレッチです」
Quad(クワド)と読みます
これは太ももの前側
表す用語です。
くびれ獲得のために
なんで太もも？
と思われる方がほとんど
だと思うので説明します。
見て分かるように
4つの筋肉からなり
大きく
長いです。
そして骨盤に着いて
いることからこの筋肉が
座位しせいなどを長く続け
ると硬くなり
骨盤をゆがめてしまいます
とにかく影響力が大きい！
そして。。。
骨盤がゆがむと
お腹周りの脂肪や
筋肉は正常の位置に
留まらず形が崩れます。
現在の日本人の
生活様式だと
特にQuadが縮み
硬くなりやすいです。
ですので、
日常的にこの
Quadストレッチを
行い
骨盤のゆがみを解消して
形の崩れない腹部を
ゲットしていきましょう。
では、やり方を紹介していきます。
・準備する物は特にありません。
やり方はシンプルです。
①両足を骨盤幅に開いて立つ
②左足首を左手でつかみ、踵をお尻に近づける
③15～20秒伸ばして①の姿勢に戻ります。
④反対側も同じように②から③を繰り返す。
姿勢のイメージです。↓
ポイント！
・姿勢はスッと頭から
足裏まで一直線に意識！
・呼吸は止めない
これなら初心者でも
簡単にできそうですよね♪
しっかりポイントを意識して
やっていきましょう！
このポイントを意識しないと
ストレッチの効果は半減
してしまいます。
ポイントを意識することで
お腹のくびれはもちろん
骨盤の矯正、姿勢の改善
にもつながります。
一石三鳥で効率よく
取り組んでいきましょう
重いダンベルや道具は
もちろん使わずに体
１つで実行できるんです。
これは、今日この記事を見た
あなただけが知る事実です。
この邪道ストレッチを
直ぐに実践して
堂々とさらけ出せる
くびれを目指しましょう。
まずは、朝、パジャマから
着替える前に実行して
みましょう✨
最後にこの記事が
参考になったという方は
「いいね」や「コメント」を
よろしくお願いします。
