ダイエットの呼吸、一ノ型、ウォーキングは足じゃない。○○で歩け！

こんにちは！

突然ですが、

あなたは、

ランニングの

フォームについて

考えたことはありますか？

腕はふるの？

大股？小股？

速い？

遅い？

などなど、

1度は考えたことが

あると思います。

もし、あなたが

間違ったフォームで

走っていた場合、

ダイエット効果が得られず

いつまで経っても

痩せない

毎日走っても

体重が減らない

どんなに続けていても

効果を実感できない

こんなことになり、

ダイエットに対する

自信を無くしてしまいます

しかし、正しいフォームで

走ることができれば

毎日のウォーキングが

痩せるための

実りのある

ウォーキングに変わります

そして

くびれも

作れちゃいます。

他の人より楽に

痩せることができて、

そして、くびれも作れる

これって、

メチャクチャ

嬉しいですよね！？

その効果を最大限に得るた

めに必要なのが

○○なんです。

それは、

ウォーキングは足じゃない

「肩で歩け」です。

どういうこと！？

という方が、

ほとんどだと思うので

簡単に説明していきます。

肩で歩けというのは

肩甲骨を意識して、

胸を開きながら

歩け、ということです。

ウォーキングの時、

胸を開き、肩甲骨を

後ろに寄せることで、

肩が後ろにより、

首が上に伸び、

全身の姿勢がよくなり

お腹周りが伸びて

腹筋が伸ばされます。

また、

腕も振りやすくなること

で歩く速度が速くなり

二の腕痩せにも繋がります。

こうすることで、

同じ時間で、

同じ距離を

歩いたとしても、

これを知っているだけで！

疲れにくく、

一度に何か所も

刺激できるんです。

さてポイントを

紹介していきます。

ポイントは2つあります。

①姿勢
肩を開き、
肩甲骨を背中に寄せる

上半身が頭上に引っ張られているイメージです

②腕振り

こつは、

腕を前に振る

ではなくて

後ろに振る、です

体の中心よりも

肘を後ろに引っ張ります

肘で後ろにある壁をノック

するイメージです♪

この2つのポイントを

意識して歩くだけで

下の筋肉に特に刺激が入り

・姿勢改善

・二の腕痩せ

・くびれ作り

などの効果を実感して

疲れ知らずの

ウォーキングマン

 になりましょう！！

また、

わざわざウォーキング

のために時間を作る必要は

ありません。

いつもの、

通勤時に！

買い物の際に！

ウォーキング中に！

ぜひ、

「肩であるく」

を実践してみてください！

 最後にこの記事が

参考になったという方は

「いいね」や「コメント」を

よろしくお願いします。