即効実感！タオル一本で〇〇エクササイズ。

こんにちは！

私は今まで痩せるためには

ダイエットしかないと思い

取り組んでおりました。

夕食をダイエットドリンク

に置き換え、

朝食はスムージーと

食事制限を行い。

6ヶ月で８キロ

落とすことに成功しました。

しかし、周囲の反応は…

・マッチ棒みたい！

・栄養失調？

・ストレス痩せ？

という言葉でした。

6か月間で、、、

・筋肉が落ち。

・体にメリハリがなく。

・ひょろひょろに。

まさしくマッチ棒のような

体になってしまったのです

自分では満足していた成功

も第三者の目から見ると

まったく魅力的ではない

痩せ方だったのです。

そして、私は

痩せれば綺麗になれる

わけじゃないんだと

気付きました。

さらに、一旦成功した

食事制限をやめたとたんに

みるみる体重が戻って

きたんです(*_*)

これでは自分の求めていた

幸せは手に入らないと思い

また1から学び始めました

そして

目指すべき体は！

・くびれと

・丸みのある

・しなやかな

「ボディライン」

だとわかったのです。

そこでダイエットを

やめて

ボディメイクに

切り替えました。

そして今日紹介する

ボディメイクを

実践するこで！

・食事制限を過度にせず

・くびれと

・丸みのある

・しなやかな

ボディを

半永久的に

手に入れる事ができます。

そのほうほうは、

「肋骨締め」です！

ん？！

肋骨って締めていいの？

と思われる方もいると思い

ますので、解説します。

もともと肋骨の役割は

心臓や、肺、胃など

内臓を保護するための

鎧の役割をしております。

なので、これを無理やり

締めることに抵抗が

ある人はいると思います。

でも、心配はいりません。

もとも肋骨と内臓の間には

衝撃吸収のため、スキマが

あります。

また、デスクワーカー

など猫背の人はこのスキマが

大きくなりやすく

内臓が外に出ようと

肋骨が広がってしまいます。

なので、

これを行い

アンダーバストから

ウエストを ギュットと

細くしていきます。

横に広がった

肋骨をタオルで

丸く絞ります。

こうすることで、

ヒップとの差も

作れちゃいます♪

これだけ聞いても

くびれが作れるのはもう

想像できますよね？

さらに、

これを行うことで

・肩こりが改善

・腰痛改善

・バストアップ

以上の効果も

体験することができ、

良いこと尽くめです！

では、紹介していきます。

準備編、実践編と合わせて

5ステップに分けて

説明していきます。

準備編 1

長さが120cm以上の

タオルを用意します。

体に巻き付けるので、

薄手の者がいいです。

準備編 2

準備編1で用意したタオル

を三つ折りにします。

もしくは

四つ折りでもokです。

実践編 1

肋骨の一番下あたりに

息を長〜く吐きながら

巻いていきます。

※この時、手のひらは

上を向くようにタオル

の端を持ちます。

実践編 2

実践編1の場所からタオル

の位置を5cm感覚で

ずらしながら同じよう

行っていきます。

※この時

「アンダーバスト」

「骨盤のすぐ上」

この二つの位置では

必ず行ってください。

※すべての位置で必ず

複式呼吸でしっかり

息を吐き切ります。

以上の5ステップで

※印を守って行うことで

完了です。

あと、必ず！

Before、Afterを

比べるために、腹部を

測っておいたください。

効果が分かりやすく

比較できます！

中世ヨーロッパでは

貴族の女性がコルセットで

きつく締め、美しいくびれ

の曲線を作ってきました。

肋骨締めはこれと

同じようなものですが、

四六時中続けているわけ

ではありません。

1回3分程度で

おこなえるので

毎日、無理なく

継続して行えますね！

まずは食後やお風呂上りに

肋骨締め✨

即、実践 です！！

無理なダイエットから

毎日簡単にできる

ボディメイクに

切り替えていきましょう！

この他にも、くびれ作りに

むけたテクニックやコツを

紹介してます。

最後にこの記事が

参考になったという方は

「いいね」や「コメント」を

よろしくお願いします。