○○を無視すると、くびれは作りずらくなる。超簡単な○○エクササイズで仕事の合間にくびれ美人に！

こんにちは！

突然ですが

皆さんの思うくびれって

どこですか？

私の思うくびれは

 ↑ここです。

メチャクチャ

かっこいいですよね！

メチャクチャ

エロイですよね！！

更衣室で着替えるときや

入浴前の脱衣のときは

同僚の目が気になったり。

自分のたるんだ体に

ため息したり。

プールや海水浴に

行くときなんてのは特に

回りの目を気にしたり。

一緒に行く友人や彼の反応

を気にしたりしますよね。。

こういうとき私は

毎回、必ずと言っていいほど

くびれを作って胸から

お尻までメリハリの

ある体になりたい！

って思います。(*´з`)

この記事を読まれた方は、

ここまでの話で自分も同じ

ことを感じたことがある。

と思っているでしょう。

そんなあなたに

今日はくびれをつくるために

重要な○○をお教えいたします。

この○○を取り入れることで

くびれが作りやすくなり。

・お腹を出せるようになります

・ファッションが楽しめます

・自分の体に自信がつき自分の

ことが好きになれます

その○○とは！！

くびれさせる場所をつくる

です！！

個人差はありますが、

ウエストにある程度の幅が

ないと美しいくびれを

作ることはできません。

この幅とは

肋骨と骨盤の

間の部分です。

 　この上の赤点と下の赤点の間の距離です

なぜなら

人間の体は寝ている時以外

は常に重力と戦っているの

で状態を起こしていると

肋骨と骨盤の間が

詰まってしまいます。

猫背は

もちろんよくない

姿勢です。

なので

まずは背筋を伸ばして

広げていきましょう。

ここを広げることで、

肋骨から骨盤にかけてより

美しいラインができ、

姿勢を整える効果が

期待できます。

とても魅力的ですよね！

しかも、道具は使いません。

体一つでいいんです。

では、「くびれさせる場所を作る」

ためのやり方を紹介していきます。

1.

・両腕を肩幅の広さに開いて立ち両腕を上にのばす。

・頭上で軽く指を組んで、背筋を伸ばし、息を吐きながら大きく上に伸びます。

2.

・両腕を上げたまま右手で

左手の手首をつかむ

・上半身を軽く右側に倒し、

息を吐きながら伸ばします。

3.

・左手で右手の手首をつかみ

2と同じように上半身を軽く

左に倒し、息を吐きながら

伸ばします。

・以上①～③を１セット

1日5セットを目標に

やってみましょう。

これなら道具を

使わずできるので

どこでもできますよ！

私は 早朝2セット

入浴後に3セットと、

各パートを7秒ずつ

伸ばしております。

お仕事前にやれば

集中が高まります

お仕事の合間にやると

リフレッシュします

一日の最後にケアとして

行うのも良いですが。

どれもオススメしますが、

この記事を読まれたあなたは

まずは、

これを見ている

画面から離れて

一度お試しください👍

最後にこの記事が

参考になったという方は

「いいね」や「コメント」を

よろしくお願いします。