コロナの猛威！ポッコリお腹製造期

コロナウイルスの影響により

多くの方が自宅勤務(リモートワーク)に

勤しんでおられることと思います。

そんな中、今とても心配されるのが

運動不足による肥満です！！

普段であれば職場までの通勤で

歩いたり、電車の中で立ち続けていたり、

そもそも、お仕事で体を動かされていたり

と、何かしら活動をしていたはずです！

しかし自宅勤務になった今、

移動はせいぜい

お家の中を行ったり来たり、、、

運動不足なのは分かってるけど。。

・お家じゃーできる運動は、たかがしれてるし。。。

・TVで紹介されている運動はとりあえず

やってみてるけど。。。

・しっかり効いてるか、体感しずらいな。。。

こんなんじゃお腹が大きく

出てくる一方だ。。。

こんな風に感じているそこのあなたに！

衝撃の事実をお伝えします！

とある研究では6時間以上座ったままで

いる人はそうでない人と比べて大腸がんに

なり、死亡するリスクが

高くなると報告されています。

6時間デスクについて仕事を

しているだけでですよ？

ぞっとしますよね！？

　

仕事はキッチリこなして、

自分の体もシャープにしたいですよね？

 シャープな人はそれを保ち続けたいですよね？

１回きりの人生。

仕事も、身体も自信を持って

人生をエネルギッシュに✨

楽しんで行きたい！！

そんなあなたに、

「現役理学療法士」である私が

解剖学、生理学的観点から
くびれ獲得のたの
知識＆体操をご紹介します！

 

まず、「胆汁」です。

。。。( ﾟДﾟ)。。。ん？

なんじゃこれ？！

と思われる方は多くいると思います。

紹介していきますね↓

胆汁は肝臓で作られ、

　　　　↓

胆のうで濃縮され

　　　　↓

小腸で増殖した細菌を

　　　　↓

殺菌する作用があります。

つまり、長時間座っていることで、

胆汁の流れが滞り、

腸内の細菌が増殖して

内臓の不調になるのです。

内臓不調により

消化が上手くできず

食事から吸収するはずの

栄養分が脂肪にかわるのです。

また、腸内が不調になり疲れを感じると、

体に負荷をかける

活性酸素が多くなります。

以上のことから内臓が原因で

くびれ美人の天敵である

ポッコリお腹になってしまいます。 

ここまでが生理学的問題です！

次は解剖学的にです！

腸は良く平面図で紹介されることが多くありますが、

実はくぼみやでっぱりがあり

高低差があります。

そのため、私の紹介する腸体操では、

より効果を期待するため一定方向だけでなく

斜め、ひねり、と

あらゆる方向に動かしていきます。

お腹に不快感があるひとは特に

腸が捻じれている可能性が高いため

正しい位置に戻す必要性があります。

腸が捻じれるポイントはここです↓

より詳しくすると↓

↑この赤丸の所です！

ちょうど1番下に触れる肋骨の

すぐ真下に位置しています。

皮膚の上から見ると↓

この辺りですね！！

その赤丸部位を刺激する体操を紹介します。↓

上記画像の1～3を10秒間

繰り返すだけでいいのです。

こうすることで、、、

腸の捻じれを改善させ胆汁が

分泌されることにより

腸内環境を整えて

ぽっこりお腹を

撃退できます。

ぽっこりお腹を撃退することによって

くびれ美人に一歩近づけます✨

1日10秒腸体操！

今日からレッツチャレンジです👍